【精神疾患】読んで欲しいおすすめ本
こんにちは。のむです！
今回は、
のご紹介いたします。
本の目次としては
第一章 うつ病の始まり
第二章 不安・不眠の薬
第三章 うつ病の薬
第四章 統合失調症の薬
第五章 子供と精神の薬
という内容でした。
精神関係の医療は、いい加減な薬剤が氾濫していて、使い方が酷くなってきており、ちょっとした心配事があって眠れなくて受診すると、必ずと言ってよいほど、薬剤が処方される。そして、だんだん効き目が悪くなって不調を訴えると、薬剤の種類や量が増え、やがて、何種類もの薬剤が処方されたり、意識朦朧の中で事件を起こす人も少なくないようです。
読み進めていると、たくさん専門用語が出てくるのですが、その用語の説明を書いてくれているので理解しやすかったです。
お医者さん選びの重要さ、薬を自己判断で中断してしまってはいけないことや、減薬をいかに慎重に行わないといけないか、有名なパキシルで世界や日本でも事件が起きていることを知りました。
最後には、薬名の索引が記載されており、薬名の説明してくれているページがすぐにわかります。
私は過去に心療内科で薬を処方してもらいましたが、薬の副作用が強く出てしまい続けることができませんでした。私は、薬を飲むことで今の現状から抜け出せると思っていましたが、大きな勘違いでした。結果的に、副作用で怖くなり病院に連絡して飲むのは一度で辞めました。その後もパニック障害などの症状に悩まされていますが、飲み続けなくてよかったと思っています。薬で救われている人もいるかもしれませんが、やはり減薬はなかなか簡単なものではなさそうです。
気になった方はぜひ購入してみてください♪
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【PMS】私の症状と飲んでいる漢方
こんにちは。のむです！
今回は女性の悩み。
PMS（月経困難症）と私が飲んでいる漢方について下記のテーマで書きたいと思います。
- 漢方を飲み始める前
- PMSが酷すぎて仕事を休む
- 産婦人科で漢方を処方してもらう
- 漢方を処方してもらっていたのに…
- 漢方をちゃんと飲むようにしてからの変化
- 漢方とセットでおススメしたいもの
- 最後に、PMSが酷い方は産婦人科で相談を！
漢方を飲み始める前
私は初日のみ生理痛が強く出るタイプで、２日目は量が多く下腹部がだるい感じ、
３日目～７日目は普通に過ごせるといった感じです。
私のPMSの症状として１～２週間前ほどから、夜になると気分が落ち込んで色んなことにもやもやしてよく泣いていました。些細なことにイライラしてしまったり、情緒不安定だったり。３～１日前になると、朝が起きれない、ちゃんと睡眠はとってるのにまだ寝たいといった感じで、とにかく眠たい日があったりします。
そして、生理初日は、学生のころはどうだったのか覚えていないのですが、社会人になってから生理痛が酷くなった記憶があります。仕事中にバファリンを飲んで薬の副作用のせいか具合が悪くなり、それからバファリンルナiを飲んで大丈夫だったのですが、いつの間にかまた副作用で吐き気が出るようになりました。
これらの症状は、自分の性格であったり初日は薬の副作用さえ乗り越えれば大丈夫と思って過ごしてきました。
PMSが酷すぎて仕事を休む
２０１９年１２月
生理初日の日は仕事の日でした。朝から薬を飲んで出勤しました。いつも最寄り駅で１駅乗って、ホームで始発の電車を待っていましたが、当初からパニック障害の症状は出ていましたが、電車に乗る前からいつもと違う気持ち悪さで、電車が来てても乗ると吐いてしまいそうなので、２本ほど電車を見送りましたが、それでも吐き気は治まらず、近くには椅子もなくて端っこの方でしゃがみ込んで会社に連絡。その日は店長もいる日で、男性の店長でしたが事情を説明してお休みを頂けました。店長が休みだったら終わってたな～と思います…。
家に帰るために反対ホームに行ったのですが、気持ち悪さは酷いまま、視界の周りがもやもやして見えづらくて強い貧血？？と思いながら、椅子があったのでそこに座り、たった１駅で帰れるのに私には吐いてしまうかもという地獄で、４０分ほど椅子から動けずにいました。吐き気はまだあるがこれくらいなら大丈夫だなって思えるくらいになり、やっと家に帰ることができました。
産婦人科で漢方を処方してもらう
ここまで酷かったのは初めてでした。立ち眩みのような症状も出ていたので、貧血なのかなと思い。日中はゆっくり休んで、夕方に産婦人科に受診しました。
今日起きたことと初日がいつもしんどいことを話しました。貧血なんですかね？と先生に聞くと、下瞼の色を見られました。「貧血ではなさそうだけど、一応血液検査してみますか？」と言ってくださったのでしてもらいました。（TVで貧血かどうかを判断するのにあっかんべーをして下瞼が白くなっていたら貧血らしいのですが、病院でもこれで判断するんだなあと思いました）結果は、数値は正常だったので貧血ではなさそうとのことだったので、漢方薬処方しましょうかという話になり、薬は飲みたくなかったので漢方薬で症状が和らぐなら飲みたかったので、先生と話をして「ツムラ２４番加味逍遙散」を処方していただきました。
ドラッグストアやネットでも買えます。
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漢方を処方してもらっていたのに…
漢方を処方してもらってからは、もったいない気持ちで予定日の三日前くらいから飲んでいました。１月・２月はしんどいけど、前回のような吐き気に襲われることはなかったのですが、３月の生理初日は仕事の日で、お昼ごろから始まったので休憩中にご飯を食べて薬を飲みました。すると１２月の時のような気持ち悪さ、めまいとかもあり気持ち悪くて動けませんでした。休憩室にいたのでなんとか頑張って職場まで移動し、店長に伝えて休憩時間を延長しましたが、コロナのこともあったので早退させていただくことになりました。正直、ちゃんと漢方を飲んでいなかったのでちゃんと飲もうと思いました…。
漢方をちゃんと飲むようにしてからの変化
それからは、予定日の１週間前から飲むようにしました。それからは、薬の副作用とみられる吐き気はありますが、動けなくなるほどの強い吐き気に襲われることはなくなりました。
そして、今月実感したのが、何かにもやもやして泣いたり、イライラしたり情緒不安定になることが無くなりました。また、動けないほどの睡魔もなくなり、いつもよりまだ寝たいな～という気持ちはありますが、起きることはできました。
漢方をちゃんと飲んでいる効果もあるのかなと思います。
休職が始まってゆっくりできることも関係するのかわかりませんが、、、！
漢方とセットでおススメしたいもの
ちなみに、漢方はそのまま飲むのは苦いので、どうにか上手に飲めないかなあと思っていました。そういえばオブラートがあるよなぁと思い、買ってみると、全然苦くないし一瞬で飲み込めて本当におススメです！
円状に自分で包むタイプと、袋状になっているタイプが売られていますが、私は袋状のタイプが包みやすくておススメです。
袋状タイプ
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円状タイプ
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袋状と比べて、円状タイプの方がお安いです。
最後に、PMSが酷い方は産婦人科で相談を！
これは私のPMSの改善方法なので、皆さんには当てはまるわけではないと思います。
沢山ある方法の一部だと思いますが、参考になればと書いてみました！
私みたいにPMSに悩まれている方は、産婦人科に受診してみて欲しいです。
けど、薬だと種類によっては依存性もあったりするので、身体に優しい漢方がおススメだと思います。わたしが紹介したのは「ツムラ２４番加味逍遙散」ですが、漢方はその人の症状や体形などもあるので、その人にあったものを飲むのがいいかなと思います。
皆さんの体調が少しでも良くなりますように！
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【精神疾患】読んで欲しいオススメ本
今回ご紹介する本は、
心療内科に行く前に食事を変えなさい 疲れた心に効く食べ物・食べ方 [ 姫野友美 ]
です。
著書：姫野友美さん
タイトルからすると、もう心療内科で薬物療法を行っているから手遅れだ、、、と思われたかもしれませんが、本書の中には薬物療法と栄養療法を合わせて治療し改善した患者さんの話も記載しておりますので、全然手遅れではないですしむしろより早く体調の改善ができるかも！と思ってほしいです。
そして、心療内科なんて関係ないわ～って思っている方にも、偏った食事を続けているといつか不調が起きるかもしれません。
姫野友美さんという方は、心療内科医の方でよくテレビにも出演されており「主治医が見つかる診療所」によく出演されております。
今までは、薬を用いて、精神療法・行動療法・カウンセリングを行ったりし、患者さんの治療を行っていましたが薬が効かなかったり、副作用が酷くて薬を飲めなかったりする患者さんをみて、その理由を説明できなかったり「焦らず、休みながら、自分に合ったペースで生活しましょう」と指導しても、患者さんとしてはそううまく改善するわけでもなく、どう治療していくのがいいのか、と自分の治療の仕方に疑問を持ち始めます。そして、医療向けのセミナーに沢山参加し、栄養療法と出会いました。
栄養療法とは、薬を使わずに自然な方法で体の不調を治し、健康を増進する対処法のこと。また、人間にもともと備わっている自己回復力を促し、健康状態を改善するという側面ももっています。
そして、自身で栄養療法の凄さを実感し、それからは患者さんに食事の徹底や、必要なサプリメントの指導を行い、栄養の大切さを説明することで、沢山の患者さんの治療を行っております。
この本の中には、あなたに足りない「脳の栄養素」のチェック表があります。
- 鉄不足タイプ
- ビタミンB群不足タイプ
- タンパク質不足タイプ
- カルシウム不足タイプ
- 低血糖タイプ
のそれぞれ症状のチェック項目があり、自分が何の栄養素が足りていないのかがわかり、またどんな食材を食べればいいのかとそれぞれおススメメニューを１品ずつ紹介してくれております。
そのほかにも、こんな栄養素を取った方がいいという紹介や、糖質のことの話もしてくれております。
また、会社などの健康診断を受ける方もいらっしゃると思います。血液検査の項目から、病院では引っ掛からないが実はこの栄養素が足りていなかったなども記載されており、自分も病院の理想値では範囲内でしたが、分子総合栄養医学に基づいた理想値からは外れていたりしました。
私自身、過去にも食事の本を読んでいましたが、改めて食事の大切さ栄養の大切さを感じた一冊の本でした。
栄養療法の治療費を調べてみましたが、やはり高い！笑
まずは食生活の見直しから始めてみたいと思います♪
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【パニック障害】身体の不調が出始めたきっかけ
こんにちは。のむです！
ブログご覧いただきありがとうございます。
今回は、身体の不調が出始めたきっかけを書きたいと思います
高校生の頃からお菓子が大好きで、ほぼ毎日お菓子を食べていました。
板チョコ１枚ペロリ、じゃがりこ、ポテチ・・・
チョコレートとスナック菓子大好きでした。
高校一年生からバイトをしていたため、バイト終わり夜帰ってきてお店で残ったからあげを食べてたりもしていました。
毎日痩せたいな～とレコーディングダイエットで今日食べた食材とグラムをノートに書いたりしていましたが痩せてませんでした（笑）
そんな生活を３年続け、大学ではなく服飾専門学校に進学しました。
相変わらずお菓子は食べていました。１年生・２年生のころは専門学生が主催のファッションショーにも参加しており、学校終わりに夜まで参加したり、衣装作りを徹夜で作ったり、不規則な生活をしていました。
身体に不調が出始めたのは３年生になってから。
クラス替えで、同じグループだった友達は１人いたのですが、嫌いとかではないんですが少し気を遣うような関係でした。他にも喋ったりする子はいるけど別のグループだったりで、当時は一人になるのが嫌で結構周りを気にして無理してたな～と思います。あとは、就活の時期もあったため就活の不安や卒業制作の準備などありました。
最初の不調は、学校終わりの帰りの電車で吐き気に襲われることでした。
当時は原因が分からなくて梅雨のせいや、気圧のせいにしていました。
とある日の学校の朝、両親がいつもコーヒーを飲んでいるので、何口か飲んだのですがブラックだったので「にが～！」と思いながら、家を出て電車に乗りました。すると４駅目で電車が発車してから強い吐き気に襲われました。もしものために持っていたビニール袋を準備するほどでしたが、なんとか次の駅でおり、少しの間吐き気とめまいで動けなくなるということがありました。
それをきっかけに思い出したのですが、３年生になってから課題を進めるために学校で居残りをしていました。そして、間食としてお菓子やパンとカフェラテや甘めのコーヒーを飲んでいたりしていました。
もしかして、原因はコーヒー？となり控えたりしていましたが、「今日は大丈夫かな・・・」とすでに強い予期不安が身についてしまい結局何が原因なのか分からず、常に吐き気に怯える毎日を過ごすことになりました。
（やはりカフェインは症状を悪化させてしまうらしいです）
今振り返ってみると、お菓子の食べ過ぎでの血糖値の異常、不規則な生活、周りへの気遣いや将来への不安など、栄養面とストレス面で耐えれなくなってしまったのかなと思います。
不調が出始めて心療内科に受診し、薬を処方してもらいましたが強い副作用が出てしまい、飲み続けるのは辞めました。私はあの時に薬の怖さを知り、飲むのを辞めてよかったと思っています。
結果的に休職することにはなりましたが、最近は色々本を読んでおり、昨日投稿した借りてきた本の内容で、食生活や栄養が大切だなと思いました。もっと早く本を読んでおけばよかった！とも思いますが、過去のことを悔やんでも仕方ないですよね。
今の時代、皆さん栄養が足りないまま生活をしているようです。もちろん私もその一人だと思っています。同じような症状に悩まれている方、ぜひ今の食生活見直してみてほしいと思います！
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【のむの日記】
こんにちは。のむです！
ブログご覧いただきありがとうございます！
昨日は、朝から用事があり銀行へ。
ハンコもらうだけに行くなんて本当にめんどくさい。
朝ヨガして、ご飯食べて準備して、洗濯物ほして、掃除機かけて、、、
１０時半ごろに家を出ました。
外はカンカン照り。すごく暑い～～～
銀行まで電車二駅。ATMだと自転車で行けるのに！
電車ですが、調子悪い時は二駅でも気分が悪くなる時がありますが大丈夫でした！
銀行でハンコもらって、ショッピングモールに入っているダイソーで買い物。
そのあとは久々に図書館で本を借りようかなと図書館に。
おなかの本は旦那がおなか弱弱なので借りてみました。
これから本を色々読んでみたいと思っています！
おなかペコペコで帰宅したのは１３時半ごろでした・・・
お昼ご飯は、最近食べたくてしかたなかった、たらこパスタ！
買ってたたらこが賞味期限１日過ぎていたので、たらこの量二人分も使いました。
おいしかったです♪
この日は朝から活動して、おなかもペコペコでしたが帰りの電車も大丈夫でした！
自信が持てた日でした♪
【お小遣い】不要な物を売りましょう♪
こんにちは。のむです。
ブログご覧いただきありがとうございます！
今回は、フリマサイトのメルカリとラクマについてです。
私が実際にお小遣い稼ぎに活用しているのでご紹介したいと思います。
まずフリマサイトの経歴です。
フリマサイトを活用し始めたのは２０歳のころです。現在２６歳なのでフリマサイト歴６年になります。
当初は、ショッピーズというサイトで洋服を出品していた記憶があります。
（今回ログインしてみようとしましたが、メールアドレスも変わってパスワードも分からなくてログインできませんでした）
そこから、メルカリが売れやすいとのことで、そちらに移行しました。
今度はラクマ（旧名フリル）の方が手数料が安いこと知り、ラクマで出品するようになりました。しかし、メルカリの方が販売しやすかったのでまたメルカリに戻りました。
販売取引はメルカリで３１７件。ラクマで１２３件。合わせて４４０件でした！
６年間でのメルカリとラクマの銀行口座での振り込み金額を調べてみると４４万６千円。１年当たり平均約７万４千円でした。
ちなみに売上金からメルカリとラクマで購入もしており、ラクマでは６万４千円分購入。メルカリでは１１０件購入しておりました。（メルカリの方は合計金額を出すのが厳しかったです。）
おおよそですが７０万くらいは売れていたのじゃないかなと思います。
私の主な出品項目は、洋服・化粧品・雑貨といった感じです。
洋服はリサイクルショップだと高くても１００円あとは大体１０円・１円の買い取りだと思います。ハイブランドは除きます。
ですが、メルカリだと定価５０００円くらいのもので、２０００円～１０００円くらいで売れます。あと、履いていた靴もブランドによっては売れたりします！（ボロボロはさすがに売らずに処分しますが）
化粧品は、使いかけでも売れたりするんです！プチプラは難しいですが（ものによっては売れるときもありました）、百貨店などに入っている化粧品ブランドだとお試しで使ってみたい方などに需要があるそうです。（しかし今はコロナの影響で難しそうですが）新品の商品も定価より低く販売しているのでそこから購入するのもありだと思います。実際に私も購入してました。
あとは、雑貨屋さんで購入したアクセサリーや缶バッチ・ストラップやカバン。
当時好きだったお笑い芸人さんのサインなども売れました。
こんなもの売れるんだろうか？というものも売れたりします。結構面白いです。笑
メルカリ→ラクマ→メルカリという順番でまたメルカリに戻ってきました。
メルカリは販売手数料が１０％。（１０００円で出品すると受取金額は９００円）
ラクマは３．５％＋税（１０００円で出品すると受取金額は９６２円
ラクマの方が受取金額は少し多いです。
個人的な意見ですが実際にラクマで販売してみると、少し売れにくい感じがありました。
メルカリの方が手数料は多くとられますが、利用者数がラクマより多いためメルカリの方が売れやすいことに気づき、またメルカリに戻すことにしました。
メルカリとラクマの簡単な違いを箇条書きしてみました。
メルカリ
- 利用者数が多いため、売れやすい。ほしいものも見つかりやすい
- 販売手数料は１０％
- 配送方法はラクマとあまり変わらない
- 売上金は、振込かスーパーやコンビニなどで使えたりする（メルペイ）
- トラブルが起こっても安心
- メルカリと比べると、同じ商品でも出品数が少ない。ものによっては売れにくい。
- 販売手数料は３．５％＋税
- 配送方法はメルカリとあまり変わらない
- 売上金は、振込か楽天キャッシュ
- 楽天ポイントから商品を購入することができる
ざっと、私が思ったメルカリとラクマの違いです。
本来０円で捨てるものが１０００円ほど戻ってくるのは個人的にありがたいです、また断〇離中でもあるので、着ない洋服も色々出品して、１０点出品して１週間ほどで４点売れました！
梱包の仕方ですが、私の場合は洋服を透明のビニールに入れ１００円ショップで販売されている封筒に入れて、テープでとめます。あとは、ゆうゆうメルカリ便の場合だと、郵便局にもっていきQRコードを読み取るとシートが印刷されるのでそれを荷物に張り付けて終わりです！
めちゃくちゃ簡単なので、おうち時間で不要なものでお小遣い稼ぎしてみてはいかがでしょうか？？
まだ登録されていない方は、招待コードを入力していただくと
メルカリだと５００ポイント
メルカリコード TMPVEA
ラクマだと１００ポイント付与されます！
ラクマコード 7FToM
よければコードを使っていただけると嬉しいです！
【会食恐怖症】カフェに行ってきました。
こんにちは！のむです！
ブログご覧頂きありがとうございます！
昨日は3年ぶりに会う友達とカフェに行ってきました。
しかし、私は会食恐怖症です。これは5年前から発症してます。
事前にあんまり食べれないことは伝えておりましたが、予定のことを考えると、大丈夫かなあとソワソワすることが多々ありました。
待ち合わせは14時。
朝は９時ごろに目覚めて、ヨガをして身体をほぐし、10時ごろに朝ご飯を食べました。
ですが、13時ごろまで胃が重たい。
緊張はしているつもりはないけど、身体に違和感がある感じ。
友達には会いたいけど、気持ち悪くなってしまうのではないかと考えてしまって不安な気持ちに襲われていました。
気を紛らわす為に、iPhoneのアプリのオセロゲーム。
旦那にも登録してもらっており、「電車の中で対戦して！」とお願いして出かけました。笑
電車の中で２回対戦しましたが、どっちもボロ負け。合計5試合程してますが全部負けてます。笑
オセロ弱弱です、、、。最寄駅に到着し電車は大丈夫でした！
そして、友達とも合流。
ランチタイムもあり、友達はランチメニュー。私は、少しおなかは空いてるけど、ご飯を食べれる自信がなくて、カフェメニューのNYチーズケーキを注文。
一口食べるとめちゃくちゃ濃厚！
美味しいけど、パクパク食べれる自信はなく、ちびちびフォークで喋りながら、食べていました。
もともと外食することがあまりなく、洒落たカフェなんか滅多に行かないので、それ自体にも緊張。
普通の人であれば１５分ほどで食べ終わりそうですが、私は途中休憩も入れつつ、１時間半ほどで食べ終わりました。
滞在時間によっては残していたかもしれませんが、２時間ほどいたので途中でまたお腹が空いてきて食べきることができました！
ちなみに友達は、唐揚げの盛り合わせのようなメニューを頼んでいましたが、もうお腹いっぱいと言って少し残していました。全然私は気になりませんでした。
そのあとは、１時間ちょっとくらい雑貨屋さんなどぶらぶらしたのですが、お店で２時間ほど座っていたためか、身体がしんどい、特に下半身がだるい・・・。
途中古着屋さんに入って洋服を見ていましたが、軽く胃がむかむかしてきて（ちょっとやばくなってきたかな）と不安になりましたが、ゆっくり深呼吸していると楽になりました。
１８時頃には解散して、電車で座りましたが、とにかく下半身がだるい！
家についても疲れてへとへとになっていました。
けど、友達とは懐かしい話をしたり最近どうしていたのか話したり楽しい時間でした。
過去に外食で強い吐き気とめまいのような感覚に襲われてから、よく遊ぶ友達とかでないと遊ぶことが億劫になっており、友達と遊びたいけどご飯で気持ち悪くなったらどうしようと頭によぎり、急なお誘いなど避けていたことがありました。
しかし今回は、緊張はありましたが思っていたより大丈夫でした。次はご飯メニューに挑戦できたらなぁと思います。
もちろん食べきらなきゃ！と思うとだめなので会話を楽しむことが一番いいんですがね！
ちなみに、会食恐怖症という病名があると知ったのは、山口健太さんが書かれていた記事でした。本も出版されており、メルマガも購読しております。また、同じような症状に悩まされている人はこんなにいて、自分だけじゃないんだと思いました。
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気になる方はぜひ読んでみてください。
